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全程馬拉松 5:00:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 5:00:00，平均配速為每 km 7:07，也就是 8.4 km/h。這個成績代表 VO2max 約 28.7（活力）。

單位： km mi

配速

7:07/km

每 mi 11:27

速度

8.4 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
31:16 6:15/km
10K
1:05:12 6:31/km
半程馬拉松
2:23:53 6:49/km
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體能

估算 VO2max

28.7 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:35–9:00/km
馬拉松
6:53–7:30/km
閾值
6:38–6:56/km
間歇
6:00–6:15/km
反覆
5:33–5:46/km