您的配速，
要看情境。

Calcpace是一個免費的跑步表現平台，建立在這樣的信念上：所有跑者—從跑第一個5K的人到經驗豐富的馬拉松跑者—都應該能使用教練和運動科學家所使用的同類科學工具。Calcpace使用教練實際依賴的模型—比賽預測使用Riegel和Cameron，VO2max使用Daniels & Gilbert，Age Grading使用2025年路跑年齡分級表。

比賽預測器使用Riegel公式（T2 = T1 × (D2/D1)^1.06），這是自1977年以來耐力預測的黃金標準。指數1.06反映了配速隨距離增加而非線性變慢的事實—一位10K跑42分鐘的跑者，不能直接把同樣的配速套用到四倍的距離來預測全馬。VO2max估算器使用Daniels & Gilbert公式將任何比賽成績轉換為有氧能力估算值，不需實驗室就能得到訓練區間。Age Grading（2025年路跑年齡分級表）將您的成績與您年齡和性別的世界紀錄標準進行比較，因此跑出相同時間的50歲與25歲跑者，可以看出誰的相對表現水準實際上更高。

環境條件又增加了一層變數。高溫迫使血液從肌肉流向皮膚以散熱；海拔則減少每次呼吸可獲得的氧氣。我們的環境調整器使用根據馬拉松成績擬合的高溫模型（El Helou et al., 2012）和NCAA海拔表，將任何表現正規化為理想條件（15°C、海平面），讓您能誠實地比較夏季訓練期與涼爽秋季的比賽。所有這些工具共同運作，為您提供完整且以證據為基礎的跑步體能全貌。