Ваш темп,
в нужном контексте.

Готовитесь ли вы к первым 5 км или, будучи опытным марафонцем, гонитесь за квалификацией на Бостон, понимание показателей вашего бега важно для эффективных тренировок. Темп — время на километр или милю — это то, как бегуны управляют усилием в реальном времени. В отличие от скорости (км/ч), темп прямо говорит, сколько займёт каждый километр, а именно это важно в день забега. Calcpace даёт точные инструменты, основанные на признанной спортивной науке, чтобы превращать эти цифры в действия.

Прогноз на забег использует формулу Ригеля (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06) — золотой стандарт прогноза для выносливости с 1977 года. Показатель 1,06 отражает то, что с ростом дистанции темп падает нелинейно: бегун, пробегающий 10 км за 42 минуты, не может просто взять тот же темп на марафон. Оценка VO2max использует формулу Дэниелса и Гилберта, чтобы превратить любой результат забега в оценку аэробной способности и дать тренировочные зоны без лаборатории. Возрастной рейтинг (шоссейные таблицы 2025 года) сравнивает ваш результат с нормативом мирового рекорда для вашего возраста и пола, так что 50-летний и 25-летний бегуны с одинаковым временем видят, кто на самом деле выступил на более высоком относительном уровне.

Условия добавляют ещё один слой. Жара уводит кровь от мышц к коже для охлаждения, высота уменьшает количество кислорода в каждом вдохе. Наша поправка на условия использует модель жары, подобранную по результатам марафонов (El Helou et al., 2012), и высотные таблицы NCAA, чтобы привести любой результат к идеальным условиям (15 °C, уровень моря) и честно сравнить летний тренировочный блок с забегом прохладной осенью. Все эти инструменты вместе дают полную, основанную на данных картину вашей беговой формы.