Az Ön tempója
kontextusban.
Hőséghez, életkorhoz és magassághoz igazított tempó, versenyidő-becslés és VO2max.
Teljesítmény eszközök
Versenyjóslás
Mi a jósolt maratoni időm egy 5K-s eredmény alapján? Riegel és Cameron modellekkel.
Korosztályos teljesítmény
Értékelje teljesítményét, és hasonlítsa össze sportszerűen a különböző korosztályok és nemek között.
VO2max becslő
Milyen a jelenlegi fittségi szintem? Becsülje meg aerob kapacitását egy versenyeredményből.
Tempó kalkulátor
Számoljon tempót, időt vagy távolságot azonnal. Támogatja a min/km, min/mi, km/h és mph egységeket.
Hogyan működik
Versenyjóslás (Riegel & Cameron)
▼
Két bevált matematikai modellt használunk. A Riegel-képlet (1,06-os kitevő) az állóképesség aranystandardja, míg a Cameron-képlet azt követi, hogyan csökken az átlagsebesség a távval, és óvatosabb maratoni jóslatot ad.
Olvassa el a versenyjóslási útmutatót →
VO2max (Daniels & Gilbert)
▼
Becslőnk a Daniels & Gilbert (1979) képletet használja, amely az adott intenzitáson való futás metabolikus igénye alapján rendeli hozzá versenyidejét egy „VO2max” értékhez.
Olvassa el a VO2max útmutatót →
Korosztályos teljesítmény
▼
A számítások Alan Jones 2025-ös, az USATF által jóváhagyott országúti age grading táblázatain alapulnak, lehetővé téve, hogy összehasonlítsa teljesítményét az Ön korának és nemének végső potenciáljával.
Olvassa el az Age Grade útmutatót →Szeretné nyomon követni a fejlődését?
Teljesen ingyenes. Fiókja privát, és mentes a hirdetésektől és a hirdetési követőktől. Az adatai az Önéi — mentse el legjobb időit és kövesse nyomon fejlődését az idő múlásával.
Órával vagy alkalmazással futsz? Töltsd fel a GPX-fájlt, és a dátum, a táv, az idő és a szintemelkedés magától kitöltődik, az útvonaladdal együtt a térképen.
Hozza létre ingyenes fiókjátMár van fiókja? Bejelentkezés Bejelentkezés
Calcpace – tudományalapú futóeszközök mindenkinek
A Calcpace egy ingyenes futásteljesítmény-platform, amelyet arra az meggyőződésre épített, hogy minden futó – az első 5K-ját futótól a tapasztalt maratonistákig – megérdemli a hozzáférést ugyanazokhoz a tudományos eszközökhöz, amelyeket edzők és sporttudomány kutatói használnak. A Calcpace azokat a modelleket használja, amelyekre az edzők valóban támaszkodnak – Riegel és Cameron a versenypredikcióhoz, Daniels & Gilbert a VO2maxhoz és a 2025-ös országúti táblázatok az Age Gradinghoz.
A versenyidő-jósló a Riegel-képletet használja (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06), amely 1977 óta az állóképességi jóslás aranystandardja. Az 1,06-os kitevő azt ragadja meg, hogy az iram nem lineárisan lassul a táv növekedésével — egy 42 perces 10K-s futó nem szorozhatja meg egyszerűen néggyel ezt az iramot, hogy maratoni időt jósoljon. A VO2max-becslő a Daniels & Gilbert képletet használja, hogy bármely versenyeredményt aerob kapacitásbecslésre alakítson, így labor nélkül kapsz edzészónákat. Az Age Grading (2025-ös országúti táblázatok) a korodra és nemedre vonatkozó világrekord-standardhoz méri az eredményedet, így egy 50 és egy 25 éves futó, akik ugyanazt az időt futják, láthatja, ki teljesít valójában magasabb relatív szinten.
A környezeti feltételek újabb réteget adnak hozzá. A hőség a hűtés érdekében elvonja a vért az izmoktól a bőr felé; a magasság csökkenti a lélegzetvételenként elérhető oxigént. Környezeti korrektorunk egy maratoni eredményekre illesztett hőségmodellt (El Helou és munkatársai, 2012) és az NCAA magassági táblázatait használja, hogy bármely teljesítményt ideális körülményekre (15 °C, tengerszint) normalizáljon, így őszintén összevetheted egy nyári edzésblokkot egy hűvös őszi versennyel. Mindezek az eszközök együtt teljes, bizonyítékokon alapuló képet adnak a futóformádról.
Hogyan működik?
Ingyenes a Calcpace?
Igen – minden nyilvános kalkulátor, útmutató és versenykalaptár teljesen ingyenes fiók nélkül. Ingyenes fiók létrehozása lehetővé teszi a tevékenységek naplózását és nyomon követését. A bejelentkezett élmény 100%-ban reklám- és nyomkövetésmentes.
Milyen futókalkulátorokat kínál a Calcpace?
A Calcpace kínálja: a tempó/idő/távolság kalkulátort az alapvető futásmatematikához; a verseny prediktort, amely Riegel és Cameron segítségével jósolja az időket távolságokon keresztül; a VO2max becslőt a Daniels & Gilbert képlet alapján; és az Age Grading kalkulátort a 2025-ös országúti táblázatokkal.
Milyen futótávolságokat támogat?
Az Age Grading a teljesítményedet a pontos korodra és nemedre vonatkozó világrekord-standard százalékában fejezi ki (2025-ös országúti age grading táblázatok). Egy 55 éves futó 62%-os 10K-s eredménnyel magasabb relatív szinten teljesít, mint egy 25 éves 58%-kal — még ha a 25 éves nyers időben gyorsabb is. Ezért ez az egyetlen mutató, amellyel igazságosan összehasonlíthatod a teljesítményeket korosztályok között, és követheted élethosszig tartó sportos fejlődésedet.