Versenynaptár

Közelgő maratonok, félmaratonok és fontosabb futóesemények világszerte.

Dátum Verseny Típus
13 szept.
2026
ELMÚLT
AJ Bell Great North Run
Newcastle, GB
Félmaraton
19 szept.
2026
ELMÚLT
DNB Oslo Maraton
Oslo, NO
Maraton
20 szept.
2026
 Copenhagen Half Marathon
Copenhagen, DK
Félmaraton
20 szept.
2026
 Maratón de Buenos Aires
Buenos Aires, AR
Maraton
20 szept.
2026
 Meia Maratona do Sol
Natal, BR
Félmaraton
27 szept.
2026
 BMW Berlin-Marathon
Berlin, DE
Maraton
27 szept.
2026
 Dez Milhas Garoto
Vila Velha, BR
Egyéb
27 szept.
2026
 Nationale-Nederlanden Warsaw Marathon
Warsaw, PL
Maraton
04 okt.
2026
 Generali Köln Marathon
Cologne, DE
Maraton
04 okt.
2026
 Poznań Marathon
Poznań, PL
Maraton
04 okt.
2026
 Run in Lyon
Lyon, FR
Maraton
10 okt.
2026
 EDP Lisbon Marathon
Lisbon, PT
Maraton
11 okt.
2026
 Bank of America Chicago Marathon
Chicago, US
Maraton
11 okt.
2026
 MARATHON MÜNCHEN by Brooks
Munich, DE
Maraton
11 okt.
2026
 Nike Melbourne Marathon Festival
Melbourne, AU
Maraton
11 okt.
2026
 SPAR Budapest Marathon
Budapest, HU
Maraton
18 okt.
2026
 Beijing Marathon
Beijing, CN
Maraton
18 okt.
2026
 Stadtwerke Lübeck Marathon
Lübeck, DE
Maraton
18 okt.
2026
 TCS Amsterdam Marathon
Amsterdam, NL
Maraton
18 okt.
2026
 TCS Toronto Waterfront Marathon
Toronto, CA
Maraton

Hogyan tervezd meg a futóévadodat

Egy konkrét verseny a naptárban hétköznapi szándékokat – „Egyszer szeretnék maratont futni" – konkrét, tervezhető cselekvésekké alakít. A jól megválasztott célverseny célt ad az edzésnek, és természetes ellenőrzési pontot teremt a kondíció fejlődésének méréséhez.

A szükséges felkészülési idő a cél-távolságtól és az aktuális alapkondíciótól függ. Általános iránymutatásként – 5K: 8–12 hét; 10K: 10–16 hét; félmaraton: 12–20 hét; maraton: 16–24 hét szilárd aerob alapból. Adj hozzá 4–6 hetet sérülés utáni visszatéréskor vagy hosszú szünet után.

A legtöbb tapasztalt futó a szezonját egy-két A-verseny köré szervezi – teljes visszafogással megközelített eseményeket, ahol személyes rekordot céloznak. Ehhez B-versenyeket (részleges visszafogás, kondícióteszt) és C-versenyeket (versenyközegben végzett kemény edzés) ad hozzá.

Hogyan működik?

Mennyivel korábban érdemes jelentikezni egy nagy maratonra?

A World Marathon Majors (Boston, London, Tokió, Berlin, Chicago, New York) 6–12 hónappal korábban sorsolja ki a helyeket, a legtöbb sorsolásos vagy kvalifikációs idős rendszert használ. A kisebb regionális maratonok általában 3–6 hónappal korábban nyitnak.

Évente hány verseny a túl sok?

Maraton esetén: a legtöbb futó évente 1–2-vel teljesít legjobban, legalább 16–20 hetes közzel. Félmaraton: évente 3–4 fenntartható. 5K/10K: tapasztalt futóknak 4–6 hetente akár egyszer.

Mi a különbség az A-, B- és C-verseny között?

Az A-verseny az elsődleges célod – teljes visszafogás, teljesen kipihent, személyes rekordot célzol. A B-verseny részleges visszafogással kondíciótesztként szolgál. A C-versenyt visszafogás nélkül futod, kemény edzésként versenyközegben.