Kalendarz biegowy
Nadchodzące maratony, półmaratony i najważniejsze imprezy biegowe na świecie.
| Data | Bieg | Lokalizacja | Typ | |
|---|---|---|---|---|
|
01 lis
2026
PRZESZŁE
|
Barfoot & Thompson Runaway Auckland Marathon
Auckland, Nowa Zelandia
|
Auckland, Nowa Zelandia | Maraton | Strona www |
|
01 lis
2026
PRZESZŁE
|
TCS New York City Marathon
New York, Stany Zjednoczone
|
New York, Stany Zjednoczone | Maraton | Strona www |
|
08 lis
2026
|
Athens Authentic Marathon
Athens, Grecja
|
Athens, Grecja | Maraton | Strona www |
|
08 lis
2026
|
Boston Half
Boston, Stany Zjednoczone
|
Boston, Stany Zjednoczone | Półmaraton | Strona www |
|
08 lis
2026
|
EDP Maratona do Porto
Porto, Portugalia
|
Porto, Portugalia | Maraton | Strona www |
|
15 lis
2026
|
Santander Maratona de Curitiba
Curitiba, Brazylia
|
Curitiba, Brazylia | Maraton | Strona www |
|
22 lis
2026
|
Great Ethiopian Run
Addis Ababa, Etiopia
|
Addis Ababa, Etiopia | 10K | Strona www |
|
22 lis
2026
|
TIAA Philadelphia Marathon
Philadelphia, Stany Zjednoczone
|
Philadelphia, Stany Zjednoczone | Maraton | Strona www |
|
29 lis
2026
|
Estra Firenze Marathon
Florence, Włochy
|
Florence, Włochy | Maraton | Strona www |
|
06 gru
2026
|
BYD Singapore International Marathon presented by adidas
Singapore, Singapur
|
Singapore, Singapur | Maraton | Strona www |
|
06 gru
2026
|
Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich
Valencia, Hiszpania
|
Valencia, Hiszpania | Maraton | Strona www |
|
06 gru
2026
|
Shanghai Marathon
Shanghai, Chiny
|
Shanghai, Chiny | Maraton | Strona www |
|
06 gru
2026
|
Volta Internacional da Pampulha
Belo Horizonte, Brazylia
|
Belo Horizonte, Brazylia | Inny | Strona www |
|
13 gru
2026
|
JAL Honolulu Marathon
Honolulu, Stany Zjednoczone
|
Honolulu, Stany Zjednoczone | Maraton | Strona www |
|
20 gru
2026
|
Taipei Marathon
Taipei, Tajwan
|
Taipei, Tajwan | Maraton | Strona www |
|
31 gru
2026
|
Corrida Internacional de São Silvestre
São Paulo, Brazylia
|
São Paulo, Brazylia | Inny | Strona www |
|
17 sty
2027
|
Chevron Houston Marathon
Houston, Stany Zjednoczone
|
Houston, Stany Zjednoczone | Maraton | Strona www |
|
17 sty
2027
|
Dubai Marathon
Dubai, Zjednoczone Emiraty Arabskie
|
Dubai, Zjednoczone Emiraty Arabskie | Maraton | Strona www |
|
17 sty
2027
|
Standard Chartered Hong Kong Marathon
Hong Kong, Hongkong
|
Hong Kong, Hongkong | Maraton | Strona www |
|
17 sty
2027
|
Tata Mumbai Marathon
Mumbai, Indie
|
Mumbai, Indie | Maraton | Strona www |
Jak zaplanować swój sezon biegowy
Posiadanie konkretnego wyścigu w kalendarzu zamienia niejasne zamiary — "Kiedyś chcę pobiec maraton" — w konkretne, zaplanowane działania. Dobrze wybrany wyścig docelowy nadaje treningowi cel i tworzy naturalny punkt kontrolny do pomiaru postępów kondycyjnych.
Wymagany czas przygotowania zależy od docelowego dystansu i aktualnej kondycji bazowej. Jako ogólna wskazówka — 5K: 8–12 tygodni; 10K: 10–16 tygodni; półmaraton: 12–20 tygodni; maraton: 16–24 tygodni ze solidnej bazy tlenowej. Dodaj 4–6 tygodni przy powrocie po kontuzji lub długiej przerwie.
Większość doświadczonych biegaczy strukturyzuje sezon wokół jednego lub dwóch wyścigów A — imprez z pełnym rozbieganiem, gdzie celują w rekord osobisty. Towarzyszą im wyścigi B (lekkie rozbieganie, test kondycji) i wyścigi C (treningowy bieg w środowisku wyścigowym).
Jak to działa?
Na ile z góry powinienem rejestrować się na duży maraton?
World Marathon Majors (Boston, Londyn, Tokio, Berlin, Chicago, Nowy Jork) wymagają rejestracji 6–12 miesięcy z góry i większość używa losowań lub czasów kwalifikacyjnych. Mniejsze regionalne maratony zwykle otwierają się 3–6 miesięcy wcześniej.
Ile wyścigów rocznie to za dużo?
Dla maratonów: większość biegaczy osiąga najlepsze wyniki przy 1–2 rocznie, z co najmniej 16–20 tygodniami przerwy. Półmaratony: 3–4 rocznie jest zrównoważone. 5K/10K: do raz na 4–6 tygodni dla doświadczonych biegaczy.
Jaka jest różnica między wyścigiem A, B i C?
Wyścig A to Twoje główne wydarzenie docelowe — pełne rozbieganie, w pełni wypoczęty, celując w rekord osobisty. Wyścig B ma częściowe rozbieganie i służy jako test kondycji. Wyścig C biegnie się bez rozbiegania jako ciężki wysiłek treningowy w środowisku wyścigowym.