Kalendarz biegowy
Nadchodzące maratony, półmaratony i najważniejsze imprezy biegowe na świecie.
| Data | Bieg | Lokalizacja | Typ | |
|---|---|---|---|---|
|
31 sty
2027
|
Life Time Miami Marathon
Miami, Stany Zjednoczone
|
Miami, Stany Zjednoczone | Maraton | Strona www |
|
14 lut
2027
|
Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks
Barcelona, Hiszpania
|
Barcelona, Hiszpania | Półmaraton | Strona www |
|
28 lut
2027
|
Osaka Marathon
Osaka, Japonia
|
Osaka, Japonia | Maraton | Strona www |
|
07 mar
2027
|
ASICS Los Angeles Marathon
Los Angeles, Stany Zjednoczone
|
Los Angeles, Stany Zjednoczone | Maraton | Strona www |
|
07 mar
2027
|
EDP Lisbon Half Marathon
Lisbon, Portugalia
|
Lisbon, Portugalia | Półmaraton | Strona www |
|
07 mar
2027
|
HOKA Semi Marathon de Paris
Paris, Francja
|
Paris, Francja | Półmaraton | Strona www |
|
07 mar
2027
|
Tokyo Marathon
Tokyo, Japonia
|
Tokyo, Japonia | Maraton | Strona www |
|
14 mar
2027
|
Acea Run Rome The Marathon
Rome, Włochy
|
Rome, Włochy | Maraton | Strona www |
|
14 mar
2027
|
Nagoya Women's Marathon
Nagoya, Japonia
|
Nagoya, Japonia | Maraton | Strona www |
|
14 mar
2027
|
Zurich Marató Barcelona
Barcelona, Hiszpania
|
Barcelona, Hiszpania | Maraton | Strona www |
|
21 mar
2027
|
Seoul Marathon
Seoul, Korea Południowa
|
Seoul, Korea Południowa | Maraton | Strona www |
|
28 mar
2027
|
Warsaw Half Marathon
Warsaw, Polska
|
Warsaw, Polska | Półmaraton | Strona www |
|
03 kwi
2027
|
Generali Prague Half Marathon
Prague, Czechy
|
Prague, Czechy | Półmaraton | Strona www |
|
04 kwi
2027
|
ASICS Marathon de Paris
Paris, Francja
|
Paris, Francja | Maraton | Strona www |
|
04 kwi
2027
|
Brighton Marathon
Brighton, Wielka Brytania
|
Brighton, Wielka Brytania | Maraton | Strona www |
|
04 kwi
2027
|
Maratona Internacional de São Paulo
São Paulo, Brazylia
|
São Paulo, Brazylia | Maraton | Strona www |
|
04 kwi
2027
|
Two Oceans Marathon
Cape Town, Republika Południowej Afryki
|
Cape Town, Republika Południowej Afryki | Inny | Strona www |
|
04 kwi
2027
|
Wizz Air Milano Marathon
Milan, Włochy
|
Milan, Włochy | Maraton | Strona www |
|
11 kwi
2027
|
Honolulu Hapalua Half Marathon
Honolulu, Stany Zjednoczone
|
Honolulu, Stany Zjednoczone | Półmaraton | Strona www |
|
11 kwi
2027
|
NN Rotterdam Marathon
Rotterdam, Holandia
|
Rotterdam, Holandia | Maraton | Strona www |
Jak zaplanować swój sezon biegowy
Posiadanie konkretnego wyścigu w kalendarzu zamienia niejasne zamiary — "Kiedyś chcę pobiec maraton" — w konkretne, zaplanowane działania. Dobrze wybrany wyścig docelowy nadaje treningowi cel i tworzy naturalny punkt kontrolny do pomiaru postępów kondycyjnych.
Wymagany czas przygotowania zależy od docelowego dystansu i aktualnej kondycji bazowej. Jako ogólna wskazówka — 5K: 8–12 tygodni; 10K: 10–16 tygodni; półmaraton: 12–20 tygodni; maraton: 16–24 tygodni ze solidnej bazy tlenowej. Dodaj 4–6 tygodni przy powrocie po kontuzji lub długiej przerwie.
Większość doświadczonych biegaczy strukturyzuje sezon wokół jednego lub dwóch wyścigów A — imprez z pełnym rozbieganiem, gdzie celują w rekord osobisty. Towarzyszą im wyścigi B (lekkie rozbieganie, test kondycji) i wyścigi C (treningowy bieg w środowisku wyścigowym).
Jak to działa?
Na ile z góry powinienem rejestrować się na duży maraton?
World Marathon Majors (Boston, Londyn, Tokio, Berlin, Chicago, Nowy Jork) wymagają rejestracji 6–12 miesięcy z góry i większość używa losowań lub czasów kwalifikacyjnych. Mniejsze regionalne maratony zwykle otwierają się 3–6 miesięcy wcześniej.
Ile wyścigów rocznie to za dużo?
Dla maratonów: większość biegaczy osiąga najlepsze wyniki przy 1–2 rocznie, z co najmniej 16–20 tygodniami przerwy. Półmaratony: 3–4 rocznie jest zrównoważone. 5K/10K: do raz na 4–6 tygodni dla doświadczonych biegaczy.
Jaka jest różnica między wyścigiem A, B i C?
Wyścig A to Twoje główne wydarzenie docelowe — pełne rozbieganie, w pełni wypoczęty, celując w rekord osobisty. Wyścig B ma częściowe rozbieganie i służy jako test kondycji. Wyścig C biegnie się bez rozbiegania jako ciężki wysiłek treningowy w środowisku wyścigowym.