Kalendarz biegowy
Nadchodzące maratony, półmaratony i najważniejsze imprezy biegowe na świecie.
| Data | Bieg | Lokalizacja | Typ | |
|---|---|---|---|---|
|
13 wrz
2026
PRZESZŁE
|
AJ Bell Great North Run
Newcastle, GB
|
Newcastle, GB | Półmaraton | Strona www |
|
19 wrz
2026
PRZESZŁE
|
DNB Oslo Maraton
Oslo, NO
|
Oslo, NO | Maraton | Strona www |
|
20 wrz
2026
|
Copenhagen Half Marathon
Copenhagen, DK
|
Copenhagen, DK | Półmaraton | Strona www |
|
20 wrz
2026
|
Maratón de Buenos Aires
Buenos Aires, AR
|
Buenos Aires, AR | Maraton | Strona www |
|
20 wrz
2026
|
Meia Maratona do Sol
Natal, BR
|
Natal, BR | Półmaraton | Strona www |
|
27 wrz
2026
|
BMW Berlin-Marathon
Berlin, DE
|
Berlin, DE | Maraton | Strona www |
|
27 wrz
2026
|
Dez Milhas Garoto
Vila Velha, BR
|
Vila Velha, BR | Inny | Strona www |
|
27 wrz
2026
|
Nationale-Nederlanden Warsaw Marathon
Warsaw, PL
|
Warsaw, PL | Maraton | Strona www |
|
04 paź
2026
|
Generali Köln Marathon
Cologne, DE
|
Cologne, DE | Maraton | Strona www |
|
04 paź
2026
|
Poznań Marathon
Poznań, PL
|
Poznań, PL | Maraton | Strona www |
|
04 paź
2026
|
Run in Lyon
Lyon, FR
|
Lyon, FR | Maraton | Strona www |
|
10 paź
2026
|
EDP Lisbon Marathon
Lisbon, PT
|
Lisbon, PT | Maraton | Strona www |
|
11 paź
2026
|
Bank of America Chicago Marathon
Chicago, US
|
Chicago, US | Maraton | Strona www |
|
11 paź
2026
|
MARATHON MÜNCHEN by Brooks
Munich, DE
|
Munich, DE | Maraton | Strona www |
|
11 paź
2026
|
Nike Melbourne Marathon Festival
Melbourne, AU
|
Melbourne, AU | Maraton | Strona www |
|
11 paź
2026
|
SPAR Budapest Marathon
Budapest, HU
|
Budapest, HU | Maraton | Strona www |
|
18 paź
2026
|
Beijing Marathon
Beijing, CN
|
Beijing, CN | Maraton | Strona www |
|
18 paź
2026
|
Stadtwerke Lübeck Marathon
Lübeck, DE
|
Lübeck, DE | Maraton | Strona www |
|
18 paź
2026
|
TCS Amsterdam Marathon
Amsterdam, NL
|
Amsterdam, NL | Maraton | Strona www |
|
18 paź
2026
|
TCS Toronto Waterfront Marathon
Toronto, CA
|
Toronto, CA | Maraton | Strona www |
Jak zaplanować swój sezon biegowy
Posiadanie konkretnego wyścigu w kalendarzu zamienia niejasne zamiary — "Kiedyś chcę pobiec maraton" — w konkretne, zaplanowane działania. Dobrze wybrany wyścig docelowy nadaje treningowi cel i tworzy naturalny punkt kontrolny do pomiaru postępów kondycyjnych.
Wymagany czas przygotowania zależy od docelowego dystansu i aktualnej kondycji bazowej. Jako ogólna wskazówka — 5K: 8–12 tygodni; 10K: 10–16 tygodni; półmaraton: 12–20 tygodni; maraton: 16–24 tygodni ze solidnej bazy tlenowej. Dodaj 4–6 tygodni przy powrocie po kontuzji lub długiej przerwie.
Większość doświadczonych biegaczy strukturyzuje sezon wokół jednego lub dwóch wyścigów A — imprez z pełnym rozbieganiem, gdzie celują w rekord osobisty. Towarzyszą im wyścigi B (lekkie rozbieganie, test kondycji) i wyścigi C (treningowy bieg w środowisku wyścigowym).
Jak to działa?
Na ile z góry powinienem rejestrować się na duży maraton?
World Marathon Majors (Boston, Londyn, Tokio, Berlin, Chicago, Nowy Jork) wymagają rejestracji 6–12 miesięcy z góry i większość używa losowań lub czasów kwalifikacyjnych. Mniejsze regionalne maratony zwykle otwierają się 3–6 miesięcy wcześniej.
Ile wyścigów rocznie to za dużo?
Dla maratonów: większość biegaczy osiąga najlepsze wyniki przy 1–2 rocznie, z co najmniej 16–20 tygodniami przerwy. Półmaratony: 3–4 rocznie jest zrównoważone. 5K/10K: do raz na 4–6 tygodni dla doświadczonych biegaczy.
Jaka jest różnica między wyścigiem A, B i C?
Wyścig A to Twoje główne wydarzenie docelowe — pełne rozbieganie, w pełni wypoczęty, celując w rekord osobisty. Wyścig B ma częściowe rozbieganie i służy jako test kondycji. Wyścig C biegnie się bez rozbiegania jako ciężki wysiłek treningowy w środowisku wyścigowym.
