賽事日曆

在行事曆上有一場具體的比賽，能將模糊的意圖—「我有一天想跑馬拉松」—轉化為具體可規劃的行動。精心選擇的目標比賽賦予訓練目的，並創建衡量體能進步的自然檢查點。

所需的準備時間取決於目標距離和現有的基礎體能。作為一般指導—5K: 8-12週；10K: 10-16週；半馬: 12-20週；全馬: 從紮實的有氧基礎起16-24週。傷後回歸或長期休息後額外增加4-6週。

大多數有經驗的跑者圍繞一到兩場A類比賽—完全減量、瞄準個人最佳成績的賽事—來組織賽季。加上B類比賽（部分減量、體能測試）和C類比賽（競賽環境中的艱苦訓練跑）。