| 日期 | 賽事 | 地點 | 類型 | |
|---|---|---|---|---|
|
31 12月
2026
|
Corrida Internacional de São Silvestre
São Paulo, BR
|
São Paulo, BR | 5K | 官方網站 |
|
17 1月
2027
|
Chevron Houston Marathon
Houston, US
|
Houston, US | 全程馬拉松 | 官方網站 |
|
17 1月
2027
|
Dubai Marathon
Dubai, AE
|
Dubai, AE | 全程馬拉松 | 官方網站 |
|
17 1月
2027
|
Standard Chartered Hong Kong Marathon
Hong Kong, HK
|
Hong Kong, HK | 全程馬拉松 | 官方網站 |
|
17 1月
2027
|
Tata Mumbai Marathon
Mumbai, IN
|
Mumbai, IN | 全程馬拉松 | 官方網站 |
|
31 1月
2027
|
Life Time Miami Marathon
Miami, US
|
Miami, US | 全程馬拉松 | 官方網站 |
|
14 2月
2027
|
Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks
Barcelona, ES
|
Barcelona, ES | 半程馬拉松 | 官方網站 |
|
28 2月
2027
|
Osaka Marathon
Osaka, JP
|
Osaka, JP | 全程馬拉松 | 官方網站 |
|
07 3月
2027
|
ASICS Los Angeles Marathon
Los Angeles, US
|
Los Angeles, US | 全程馬拉松 | 官方網站 |
|
07 3月
2027
|
EDP Lisbon Half Marathon
Lisbon, PT
|
Lisbon, PT | 半程馬拉松 | 官方網站 |
|
07 3月
2027
|
HOKA Semi Marathon de Paris
Paris, FR
|
Paris, FR | 半程馬拉松 | 官方網站 |
|
07 3月
2027
|
Tokyo Marathon
Tokyo, JP
|
Tokyo, JP | 全程馬拉松 | 官方網站 |
|
14 3月
2027
|
Acea Run Rome The Marathon
Rome, IT
|
Rome, IT | 全程馬拉松 | 官方網站 |
|
14 3月
2027
|
Nagoya Women's Marathon
Nagoya, JP
|
Nagoya, JP | 全程馬拉松 | 官方網站 |
|
14 3月
2027
|
Zurich Marató Barcelona
Barcelona, ES
|
Barcelona, ES | 全程馬拉松 | 官方網站 |
如何規劃您的跑步賽季
在行事曆上有一場具體的比賽，能將模糊的意圖—「我有一天想跑馬拉松」—轉化為具體可規劃的行動。精心選擇的目標比賽賦予訓練目的，並創建衡量體能進步的自然檢查點。
所需的準備時間取決於目標距離和現有的基礎體能。作為一般指導—5K: 8-12週；10K: 10-16週；半馬: 12-20週；全馬: 從紮實的有氧基礎起16-24週。傷後回歸或長期休息後額外增加4-6週。
大多數有經驗的跑者圍繞一到兩場A類比賽—完全減量、瞄準個人最佳成績的賽事—來組織賽季。加上B類比賽（部分減量、體能測試）和C類比賽（競賽環境中的艱苦訓練跑）。
運作原理
報名大型馬拉松應該提前多久？
世界馬拉松大滿貫（波士頓、倫敦、東京、柏林、芝加哥、紐約）需要提前6-12個月報名，大多數採用抽籤或資格時間制度。較小的地區馬拉松通常提前3-6個月開放報名。
每年跑多少場比賽算太多？
全馬：大多數跑者以至少16-20週間隔每年跑1-2場表現最佳。半馬：每年3-4場是可持續的。5K/10K：有經驗的跑者每4-6週最多一場。
A類、B類和C類比賽有什麼區別？
A類比賽是您的主要目標—完全減量、充分休息、衝刺個人最佳成績。B類比賽有部分減量，作為體能測試。C類比賽不減量，作為競賽環境中的艱苦訓練。
