Versenynaptár
Közelgő maratonok, félmaratonok és fontosabb futóesemények világszerte.
| Dátum | Verseny | Helyszín | Típus | |
|---|---|---|---|---|
|
31 dec.
2026
|
Corrida Internacional de São Silvestre
São Paulo, BR
|
São Paulo, BR | 5K | Weboldal |
|
17 jan.
2027
|
Chevron Houston Marathon
Houston, US
|
Houston, US | Maraton | Weboldal |
|
17 jan.
2027
|
Dubai Marathon
Dubai, AE
|
Dubai, AE | Maraton | Weboldal |
|
17 jan.
2027
|
Standard Chartered Hong Kong Marathon
Hong Kong, HK
|
Hong Kong, HK | Maraton | Weboldal |
|
17 jan.
2027
|
Tata Mumbai Marathon
Mumbai, IN
|
Mumbai, IN | Maraton | Weboldal |
|
31 jan.
2027
|
Life Time Miami Marathon
Miami, US
|
Miami, US | Maraton | Weboldal |
|
14 febr.
2027
|
Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks
Barcelona, ES
|
Barcelona, ES | Félmaraton | Weboldal |
|
28 febr.
2027
|
Osaka Marathon
Osaka, JP
|
Osaka, JP | Maraton | Weboldal |
|
07 márc.
2027
|
ASICS Los Angeles Marathon
Los Angeles, US
|
Los Angeles, US | Maraton | Weboldal |
|
07 márc.
2027
|
EDP Lisbon Half Marathon
Lisbon, PT
|
Lisbon, PT | Félmaraton | Weboldal |
|
07 márc.
2027
|
HOKA Semi Marathon de Paris
Paris, FR
|
Paris, FR | Félmaraton | Weboldal |
|
07 márc.
2027
|
Tokyo Marathon
Tokyo, JP
|
Tokyo, JP | Maraton | Weboldal |
|
14 márc.
2027
|
Acea Run Rome The Marathon
Rome, IT
|
Rome, IT | Maraton | Weboldal |
|
14 márc.
2027
|
Nagoya Women's Marathon
Nagoya, JP
|
Nagoya, JP | Maraton | Weboldal |
|
14 márc.
2027
|
Zurich Marató Barcelona
Barcelona, ES
|
Barcelona, ES | Maraton | Weboldal |
Hogyan tervezd meg a futóévadodat
Egy konkrét verseny a naptárban hétköznapi szándékokat – „Egyszer szeretnék maratont futni" – konkrét, tervezhető cselekvésekké alakít. A jól megválasztott célverseny célt ad az edzésnek, és természetes ellenőrzési pontot teremt a kondíció fejlődésének méréséhez.
A szükséges felkészülési idő a cél-távolságtól és az aktuális alapkondíciótól függ. Általános iránymutatásként – 5K: 8–12 hét; 10K: 10–16 hét; félmaraton: 12–20 hét; maraton: 16–24 hét szilárd aerob alapból. Adj hozzá 4–6 hetet sérülés utáni visszatéréskor vagy hosszú szünet után.
A legtöbb tapasztalt futó a szezonját egy-két A-verseny köré szervezi – teljes visszafogással megközelített eseményeket, ahol személyes rekordot céloznak. Ehhez B-versenyeket (részleges visszafogás, kondícióteszt) és C-versenyeket (versenyközegben végzett kemény edzés) ad hozzá.
Hogyan működik?
Mennyivel korábban érdemes jelentikezni egy nagy maratonra?
A World Marathon Majors (Boston, London, Tokió, Berlin, Chicago, New York) 6–12 hónappal korábban sorsolja ki a helyeket, a legtöbb sorsolásos vagy kvalifikációs idős rendszert használ. A kisebb regionális maratonok általában 3–6 hónappal korábban nyitnak.
Évente hány verseny a túl sok?
Maraton esetén: a legtöbb futó évente 1–2-vel teljesít legjobban, legalább 16–20 hetes közzel. Félmaraton: évente 3–4 fenntartható. 5K/10K: tapasztalt futóknak 4–6 hetente akár egyszer.
Mi a különbség az A-, B- és C-verseny között?
Az A-verseny az elsődleges célod – teljes visszafogás, teljesen kipihent, személyes rekordot célzol. A B-verseny részleges visszafogással kondíciótesztként szolgál. A C-versenyt visszafogás nélkül futod, kemény edzésként versenyközegben.
