Versenynaptár
Közelgő maratonok, félmaratonok és fontosabb futóesemények világszerte.
| Dátum | Verseny | Helyszín | Típus | |
|---|---|---|---|---|
|
18 ápr.
2027
|
adidas Manchester Marathon
Manchester, Egyesült Királyság
|
Manchester, Egyesült Királyság | Maraton | Weboldal |
|
18 ápr.
2027
|
Cracovia Marathon
Krakow, Lengyelország
|
Krakow, Lengyelország | Maraton | Weboldal |
|
18 ápr.
2027
|
Vienna City Marathon
Vienna, Ausztria
|
Vienna, Ausztria | Maraton | Weboldal |
|
19 ápr.
2027
|
Boston Marathon
Boston, Egyesült Államok
|
Boston, Egyesült Államok | Maraton | Weboldal |
|
25 ápr.
2027
|
Haspa Marathon Hamburg
Hamburg, Németország
|
Hamburg, Németország | Maraton | Weboldal |
|
25 ápr.
2027
|
TCS London Marathon
London, Egyesült Királyság
|
London, Egyesült Királyság | Maraton | Weboldal |
|
02 máj.
2027
|
BMO Vancouver Marathon
Vancouver, Kanada
|
Vancouver, Kanada | Maraton | Weboldal |
|
02 máj.
2027
|
Vodafone Prague Marathon
Prague, Csehország
|
Prague, Csehország | Maraton | Weboldal |
Hogyan tervezze meg a futóévadát
Egy konkrét verseny a naptárban hétköznapi szándékokat – „Egyszer szeretnék maratont futni" – konkrét, tervezhető cselekvésekké alakít. A jól megválasztott célverseny célt ad az edzésnek, és természetes ellenőrzési pontot teremt a kondíció fejlődésének méréséhez.
A szükséges felkészülési idő a cél-távolságtól és az aktuális alapkondíciótól függ. Általános iránymutatásként – 5K: 8–12 hét; 10K: 10–16 hét; félmaraton: 12–20 hét; maraton: 16–24 hét szilárd aerob alapból. Adjon hozzá 4–6 hetet sérülés utáni visszatéréskor vagy hosszú szünet után.
A legtöbb tapasztalt futó a szezonját egy-két A-verseny köré szervezi – teljes visszafogással megközelített eseményeket, ahol személyes rekordot céloznak. Ehhez B-versenyeket (részleges visszafogás, kondícióteszt) és C-versenyeket (versenyközegben végzett kemény edzés) ad hozzá.
Hogyan működik?
Mennyivel korábban érdemes jelentikezni egy nagy maratonra?
A World Marathon Majors (Boston, London, Tokió, Berlin, Chicago, New York) 6–12 hónappal korábban sorsolja ki a helyeket, a legtöbb sorsolásos vagy kvalifikációs idős rendszert használ. A kisebb regionális maratonok általában 3–6 hónappal korábban nyitnak.
Évente hány verseny a túl sok?
Maraton esetén: a legtöbb futó évente 1–2-vel teljesít legjobban, legalább 16–20 hetes közzel. Félmaraton: évente 3–4 fenntartható. 5K/10K: tapasztalt futóknak 4–6 hetente akár egyszer.
Mi a különbség az A-, B- és C-verseny között?
Az A-verseny az elsődleges célja – teljes visszafogás, teljesen kipihent, személyes rekordot céloz. A B-verseny részleges visszafogással kondíciótesztként szolgál. A C-versenyt visszafogás nélkül futja, kemény edzésként versenyközegben.