Løpskalender
Kommende maraton, halvmaraton og store løpsarrangementer over hele verden.
| Dato | Løp | Sted | Type | |
|---|---|---|---|---|
|
18 apr.
2027
|
adidas Manchester Marathon
Manchester, Storbritannia
|
Manchester, Storbritannia | Maraton | Nettside |
|
18 apr.
2027
|
Cracovia Marathon
Krakow, Polen
|
Krakow, Polen | Maraton | Nettside |
|
18 apr.
2027
|
Vienna City Marathon
Vienna, Østerrike
|
Vienna, Østerrike | Maraton | Nettside |
|
19 apr.
2027
|
Boston Marathon
Boston, USA
|
Boston, USA | Maraton | Nettside |
|
25 apr.
2027
|
Haspa Marathon Hamburg
Hamburg, Tyskland
|
Hamburg, Tyskland | Maraton | Nettside |
|
25 apr.
2027
|
TCS London Marathon
London, Storbritannia
|
London, Storbritannia | Maraton | Nettside |
|
02 mai
2027
|
BMO Vancouver Marathon
Vancouver, Canada
|
Vancouver, Canada | Maraton | Nettside |
|
02 mai
2027
|
Vodafone Prague Marathon
Prague, Tsjekkia
|
Prague, Tsjekkia | Maraton | Nettside |
Hvordan planlegge løpssesongen din
Å ha et spesifikt løp i kalenderen forvandler vage intensjoner – «Jeg vil løpe et maraton en dag» – til konkrete, planleggbare handlinger. Et godt valgt målløp gir treningen formål og skaper et naturlig kontrollpunkt for å måle kondisjonsfremgang.
Nødvendig forberedelsestid avhenger av målsdistanse og nåværende grunnkondisjon. Som generell retningslinje – 5K: 8–12 uker; 10K: 10–16 uker; halvmaraton: 12–20 uker; maraton: 16–24 uker fra et solid aerob grunnlag. Legg til 4–6 uker ved tilbakevending etter skade eller lang pause.
De fleste erfarne løpere strukturerer sesongen rundt ett eller to A-løp – arrangementer med full nedtrapping der de sikter mot personlig rekord. Til disse legger de B-løp (lett nedtrapping, kondisjonstest) og C-løp (treningsløp i konkurransemiljø).
Hvordan fungerer dette?
Hvor lang tid i forveien bør jeg melde meg på et stort maraton?
World Marathon Majors (Boston, London, Tokyo, Berlin, Chicago, New York) krever påmelding 6–12 måneder i forveien, og de fleste bruker trekning eller kvalifikasjonstider. Mindre regionale maraton åpner vanligvis 3–6 måneder i forveien.
Hvor mange løp per år er for mange?
For maraton: de fleste løpere presterer best med 1–2 per år, med minst 16–20 ukers mellomrom. Halvmaraton: 3–4 per år er bærekraftig. 5K/10K: opptil hvert 4.–6. uke for erfarne løpere.
Hva er forskjellen mellom et A-, B- og C-løp?
Et A-løp er primærmålet ditt – full nedtrapping, fullt uthvilt, sikter mot personrekord. Et B-løp har delvis nedtrapping og tjener som kondisjonstest. Et C-løp løper du uten nedtrapping som en hard treningsinnsats i konkurransemiljø.