대회 일정

전 세계의 다가오는 마라톤, 하프 마라톤 및 주요 러닝 이벤트입니다.

날짜	대회명	위치	유형
31 12월 2026	Corrida Internacional de São Silvestre São Paulo, BR	São Paulo, BR	5K	웹사이트
17 1월 2027	Chevron Houston Marathon Houston, US	Houston, US	마라톤	웹사이트
17 1월 2027	Dubai Marathon Dubai, AE	Dubai, AE	마라톤	웹사이트
17 1월 2027	Standard Chartered Hong Kong Marathon Hong Kong, HK	Hong Kong, HK	마라톤	웹사이트
17 1월 2027	Tata Mumbai Marathon Mumbai, IN	Mumbai, IN	마라톤	웹사이트
31 1월 2027	Life Time Miami Marathon Miami, US	Miami, US	마라톤	웹사이트
06 2월 2027	Access Bank Lagos City Marathon Lagos, NG	Lagos, NG	마라톤	웹사이트
13 2월 2027	Riyadh Marathon Riyadh, SA	Riyadh, SA	마라톤	웹사이트
14 2월 2027	Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks Barcelona, ES	Barcelona, ES	하프 마라톤	웹사이트
28 2월 2027	Osaka Marathon Osaka, JP	Osaka, JP	마라톤	웹사이트
07 3월 2027	ASICS Los Angeles Marathon Los Angeles, US	Los Angeles, US	마라톤	웹사이트
07 3월 2027	EDP Lisbon Half Marathon Lisbon, PT	Lisbon, PT	하프 마라톤	웹사이트
07 3월 2027	HOKA Semi Marathon de Paris Paris, FR	Paris, FR	하프 마라톤	웹사이트
07 3월 2027	Tokyo Marathon Tokyo, JP	Tokyo, JP	마라톤	웹사이트
14 3월 2027	Acea Run Rome The Marathon Rome, IT	Rome, IT	마라톤	웹사이트
14 3월 2027	Nagoya Women's Marathon Nagoya, JP	Nagoya, JP	마라톤	웹사이트
14 3월 2027	Zurich Marató Barcelona Barcelona, ES	Barcelona, ES	마라톤	웹사이트

러닝 시즌 계획 방법

캘린더에 구체적인 레이스가 있으면 막연한 의도—'언젠가 마라톤을 달리고 싶다'—가 구체적이고 계획 가능한 행동으로 바뀝니다. 잘 선택된 목표 레이스는 훈련에 목적을 주고 체력 발전을 측정하는 자연스러운 체크포인트를 만듭니다.

필요한 준비 기간은 목표 거리와 현재 기본 체력에 따라 다릅니다. 일반 지침으로—5K: 8~12주; 10K: 10~16주; 하프마라톤: 12~20주; 마라톤: 탄탄한 유산소 기반에서 16~24주. 부상이나 오랜 휴지 후 복귀 시 4~6주를 추가하세요.

경험 많은 러너 대부분은 시즌을 1~2개의 A 레이스—완전한 테이퍼링으로 PB를 노리는 이벤트—를 중심으로 구성합니다. 여기에 B 레이스(부분 테이퍼링, 체력 테스트)와 C 레이스(경쟁 환경에서의 하드 트레이닝 런)를 추가합니다.

어떻게 작동하나요?

큰 마라톤에는 얼마나 일찍 등록해야 하나요?

World Marathon Majors(보스턴, 런던, 도쿄, 베를린, 시카고, 뉴욕)는 6~12개월 전 등록이 필요하며 대부분 추첨이나 자격 시간을 사용합니다. 소규모 지역 마라톤은 일반적으로 3~6개월 전에 오픈합니다.

연간 몇 개 레이스가 너무 많은 건가요?

마라톤의 경우: 대부분의 러너는 최소 16~20주 간격으로 연 1~2회에 최고 성과를 냅니다. 하프마라톤: 연 3~4회는 지속 가능합니다. 5K/10K: 경험 많은 러너라면 4~6주마다 최대 1회.

A, B, C 레이스의 차이는 무엇인가요?

A 레이스는 주요 목표—완전한 테이퍼링, 완전한 휴식, PB 도전. B 레이스는 부분 테이퍼링으로 체력 테스트 역할. C 레이스는 테이퍼링 없이 경쟁 환경에서의 하드 훈련 노력으로 달립니다.

국가별 대회

남아프리카 공화국 독일 미국 브라질 스페인 영국 오스트레일리아 이탈리아 일본 체코 캐나다 포르투갈 폴란드 프랑스

거리별 대회

마라톤 하프 마라톤