Hardloopkalender
Aankomende marathons, halve marathons en grote hardloopevenementen wereldwijd.
Je loopseizoen plannen
Een specifieke wedstrijd in de agenda omzetten vage voornemens — "ik wil ooit een marathon lopen" — in concrete, planbare acties. Een goed gekozen doelwedstrijd geeft training een doel en creëert een natuurlijk controlepunt voor het meten van fitnessvoortgang. De agenda hierboven toont komende marathons, halve marathons en grote wegwedstrijden wereldwijd.
De benodigde voorbereidingstijd hangt af van de doelafstand en de huidige basisconditie. Als algemene richtlijn — 5K: 8–12 weken; 10K: 10–16 weken; halve marathon: 12–20 weken; marathon: 16–24 weken vanuit een solide aerobe basis. Voeg 4–6 weken toe bij terugkeer na blessure of een lange pauze.
De meeste ervaren lopers structureren hun seizoen rond één of twee A-wedstrijden — evenementen met een volledige tapering waarbij ze een persoonlijk record nastreven. Daarbij zijn B-wedstrijden (lichte tapering, fitnesstest) en C-wedstrijden (trainingsloop in wedstrijdsomgeving). Prioriteer vlakke parcours, historisch goed weer en kwaliteitsorganisatie bij de keuze van je A-wedstrijd.
Hoe werkt dit?
Hoe ver van tevoren moet ik me inschrijven voor een grote marathon?
World Marathon Majors (Boston, Londen, Tokio, Berlijn, Chicago, New York) vereisen inschrijving 6–12 maanden van tevoren en de meeste gebruiken lottingen of kwalificatietijden. Kleinere regionale marathons openen doorgaans 3–6 maanden van tevoren.
Hoeveel wedstrijden per jaar is te veel?
Voor marathons: de meeste lopers doen het beste met 1–2 per jaar, met minimaal 16–20 weken ertussen. Halve marathons: 3–4 per jaar is haalbaar. 5K/10K: tot eens per 4–6 weken voor ervaren lopers. Te vaak wedstrijden lopen zonder herstel verhindert de fitnessaanpassingen die tot verbetering leiden.
Wat is het verschil tussen een A-, B- en C-wedstrijd?
Een A-wedstrijd is je primaire doel — volledige tapering, volledig uitgerust, gericht op een PR of specifieke tijd. Een B-wedstrijd heeft gedeeltelijke tapering en dient als fitnesstest. Een C-wedstrijd wordt gelopen zonder tapering als een zwaar trainingsinspanning.
