Hardloopkalender

Een specifieke wedstrijd in de agenda omzetten vage voornemens — "ik wil ooit een marathon lopen" — in concrete, planbare acties. Een goed gekozen doelwedstrijd geeft training een doel en creëert een natuurlijk controlepunt voor het meten van fitnessvoortgang. De agenda hierboven toont komende marathons, halve marathons en grote wegwedstrijden wereldwijd.

De benodigde voorbereidingstijd hangt af van de doelafstand en de huidige basisconditie. Als algemene richtlijn — 5K: 8–12 weken; 10K: 10–16 weken; halve marathon: 12–20 weken; marathon: 16–24 weken vanuit een solide aerobe basis. Voeg 4–6 weken toe bij terugkeer na blessure of een lange pauze.

De meeste ervaren lopers structureren hun seizoen rond één of twee A-wedstrijden — evenementen met een volledige tapering waarbij ze een persoonlijk record nastreven. Daarbij zijn B-wedstrijden (lichte tapering, fitnesstest) en C-wedstrijden (trainingsloop in wedstrijdsomgeving). Prioriteer vlakke parcours, historisch goed weer en kwaliteitsorganisatie bij de keuze van je A-wedstrijd.