Versenynaptár
Közelgő maratonok, félmaratonok és fontosabb futóesemények világszerte.
| Dátum | Verseny | Helyszín | Típus | |
|---|---|---|---|---|
|
31 jan.
2027
|
Life Time Miami Marathon
Miami, Egyesült Államok
|
Miami, Egyesült Államok | Maraton | Weboldal |
|
14 febr.
2027
|
Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks
Barcelona, Spanyolország
|
Barcelona, Spanyolország | Félmaraton | Weboldal |
|
28 febr.
2027
|
Osaka Marathon
Osaka, Japán
|
Osaka, Japán | Maraton | Weboldal |
|
07 márc.
2027
|
ASICS Los Angeles Marathon
Los Angeles, Egyesült Államok
|
Los Angeles, Egyesült Államok | Maraton | Weboldal |
|
07 márc.
2027
|
EDP Lisbon Half Marathon
Lisbon, Portugália
|
Lisbon, Portugália | Félmaraton | Weboldal |
|
07 márc.
2027
|
HOKA Semi Marathon de Paris
Paris, Franciaország
|
Paris, Franciaország | Félmaraton | Weboldal |
|
07 márc.
2027
|
Tokyo Marathon
Tokyo, Japán
|
Tokyo, Japán | Maraton | Weboldal |
|
14 márc.
2027
|
Acea Run Rome The Marathon
Rome, Olaszország
|
Rome, Olaszország | Maraton | Weboldal |
|
14 márc.
2027
|
Nagoya Women's Marathon
Nagoya, Japán
|
Nagoya, Japán | Maraton | Weboldal |
|
14 márc.
2027
|
Zurich Marató Barcelona
Barcelona, Spanyolország
|
Barcelona, Spanyolország | Maraton | Weboldal |
|
21 márc.
2027
|
Seoul Marathon
Seoul, Koreai Köztársaság
|
Seoul, Koreai Köztársaság | Maraton | Weboldal |
|
28 márc.
2027
|
Warsaw Half Marathon
Warsaw, Lengyelország
|
Warsaw, Lengyelország | Félmaraton | Weboldal |
|
03 ápr.
2027
|
Generali Prague Half Marathon
Prague, Csehország
|
Prague, Csehország | Félmaraton | Weboldal |
|
04 ápr.
2027
|
ASICS Marathon de Paris
Paris, Franciaország
|
Paris, Franciaország | Maraton | Weboldal |
|
04 ápr.
2027
|
Brighton Marathon
Brighton, Egyesült Királyság
|
Brighton, Egyesült Királyság | Maraton | Weboldal |
|
04 ápr.
2027
|
Maratona Internacional de São Paulo
São Paulo, Brazília
|
São Paulo, Brazília | Maraton | Weboldal |
|
04 ápr.
2027
|
Two Oceans Marathon
Cape Town, Dél-Afrika
|
Cape Town, Dél-Afrika | Egyéb | Weboldal |
|
04 ápr.
2027
|
Wizz Air Milano Marathon
Milan, Olaszország
|
Milan, Olaszország | Maraton | Weboldal |
|
11 ápr.
2027
|
Honolulu Hapalua Half Marathon
Honolulu, Egyesült Államok
|
Honolulu, Egyesült Államok | Félmaraton | Weboldal |
|
11 ápr.
2027
|
NN Rotterdam Marathon
Rotterdam, Hollandia
|
Rotterdam, Hollandia | Maraton | Weboldal |
Hogyan tervezze meg a futóévadát
Egy konkrét verseny a naptárban hétköznapi szándékokat – „Egyszer szeretnék maratont futni" – konkrét, tervezhető cselekvésekké alakít. A jól megválasztott célverseny célt ad az edzésnek, és természetes ellenőrzési pontot teremt a kondíció fejlődésének méréséhez.
A szükséges felkészülési idő a cél-távolságtól és az aktuális alapkondíciótól függ. Általános iránymutatásként – 5K: 8–12 hét; 10K: 10–16 hét; félmaraton: 12–20 hét; maraton: 16–24 hét szilárd aerob alapból. Adjon hozzá 4–6 hetet sérülés utáni visszatéréskor vagy hosszú szünet után.
A legtöbb tapasztalt futó a szezonját egy-két A-verseny köré szervezi – teljes visszafogással megközelített eseményeket, ahol személyes rekordot céloznak. Ehhez B-versenyeket (részleges visszafogás, kondícióteszt) és C-versenyeket (versenyközegben végzett kemény edzés) ad hozzá.
Hogyan működik?
Mennyivel korábban érdemes jelentikezni egy nagy maratonra?
A World Marathon Majors (Boston, London, Tokió, Berlin, Chicago, New York) 6–12 hónappal korábban sorsolja ki a helyeket, a legtöbb sorsolásos vagy kvalifikációs idős rendszert használ. A kisebb regionális maratonok általában 3–6 hónappal korábban nyitnak.
Évente hány verseny a túl sok?
Maraton esetén: a legtöbb futó évente 1–2-vel teljesít legjobban, legalább 16–20 hetes közzel. Félmaraton: évente 3–4 fenntartható. 5K/10K: tapasztalt futóknak 4–6 hetente akár egyszer.
Mi a különbség az A-, B- és C-verseny között?
Az A-verseny az elsődleges célja – teljes visszafogás, teljesen kipihent, személyes rekordot céloz. A B-verseny részleges visszafogással kondíciótesztként szolgál. A C-versenyt visszafogás nélkül futja, kemény edzésként versenyközegben.