賽事時間預測
有氧體能
參考表格
環境影響
環境調整
根據馬拉松成績（El Helou et al., 2012）和 NCAA 海拔表，了解高溫和海拔如何影響您的跑步表現。
科學跑步指南—如何使用表現工具
這些指南解釋了Calcpace計算器背後的科學。每個指南都會帶您了解研究模型、展示數字如何計算，並說明如何將結果應用於實際的訓練決策。
比賽預測部分涵蓋了休閒跑步中最廣泛使用的兩個公式。Riegel公式（1977年）使用固定冪次指數，適用於相鄰距離之間的預測。Cameron公式則模擬平均速度如何隨距離下降—只要目標是全馬，無論從5K、10K還是半馬預測，它都比Riegel更保守；在相鄰距離之間則與Riegel非常接近。兩份指南都說明了何時可以信任各自的結果。
有氧體能部分涵蓋VO2max估算和Age Grading。VO2max指南使用Daniels & Gilbert公式將任何比賽成績轉換為有氧能力估算值，並由該數值推導出訓練區間。Age Grading使用2025年路跑年齡分級表（Alan Jones編製，經USATF核准），將您的時間與您年齡和性別的世界紀錄標準進行比較—讓您能在不同年齡組、性別之間，甚至在自己數十年的跑步歷程中進行有意義的比較。
運作原理
Riegel和Cameron預測器有什麼區別？
兩者都預測跨距離的跑步時間，但使用不同的數學方法。Riegel對所有距離使用固定指數（1.06）。Cameron使用平均速度隨距離下降的曲線—因此從5K或10K預測全馬時更為保守。對於相鄰距離（例如10K到半馬），它們給出幾乎相同的結果。
使用指南和計算器需要帳戶嗎？
不—所有公開工具和指南無需帳戶即可免費使用。創建免費帳戶可解鎖活動記錄和進度追蹤，登入後的體驗100%無廣告且無廣告追蹤。
應該從哪個計算器開始？
如果您有即將到來的具體比賽，請使用近期成績從比賽預測器開始。如果您想要基本的體能測量，請使用VO2max估算器。如果您想了解相對於年齡的表現，請使用Age Grading。