Maratona em 5:00:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 5:00:00 dá um pace médio de 7:07 por km, ou 8,4 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 28,7 (Ativo).
Pace
7:07/km
11:27 por mi
Velocidade
8,4 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 31:16 6:15/km
- 10K
- 1:05:12 6:31/km
- Meia Maratona
- 2:23:53 6:49/km
Condicionamento
VO2máx estimado
28,7 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:35–9:00/km
- Maratona
- 6:53–7:30/km
- Limiar
- 6:38–6:56/km
- Intervalado
- 6:00–6:15/km
- Repetição
- 5:33–5:46/km
