Maraton 5:00:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:00:00 alatt átlagosan 7:07 tempó km-enként, azaz 8,4 km/h. Ez az eredmény nagyjából 28,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:07/km
11:27 / mi
Sebesség
8,4 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 31:16 6:15/km
- 10K
- 1:05:12 6:31/km
- Félmaraton
- 2:23:53 6:49/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:35–9:00/km
- Maratoni
- 6:53–7:30/km
- Küszöb
- 6:38–6:56/km
- Intervallum
- 6:00–6:15/km
- Ismétlés
- 5:33–5:46/km
