Maraton 4:15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:15:00 alatt átlagosan 6:03 tempó km-enként, azaz 9,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 35,2 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:03/km
9:44 / mi
Sebesség
9,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 26:35 5:19/km
- 10K
- 55:25 5:33/km
- Félmaraton
- 2:02:18 5:48/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:28–7:43/km
- Maratoni
- 5:51–6:24/km
- Küszöb
- 5:38–5:55/km
- Intervallum
- 5:06–5:18/km
- Ismétlés
- 4:43–4:54/km
