10K 55:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 55:00 alatt átlagosan 5:30 tempó km-enként, azaz 10,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 35,8 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:30/km
8:51 / mi
Sebesség
10,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 26:22 5:16/km
- Félmaraton
- 2:01:21 5:45/km
- Maraton
- 4:13:00 6:00/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:23–7:37/km
- Maratoni
- 5:47–6:19/km
- Küszöb
- 5:34–5:50/km
- Intervallum
- 5:01–5:14/km
- Ismétlés
- 4:39–4:50/km
