5K 26:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 26:00 alatt átlagosan 5:12 tempó km-enként, azaz 11,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 36,6 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:12/km
8:22 / mi
Sebesség
11,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 54:12 5:25/km
- Félmaraton
- 1:59:36 5:40/km
- Maraton
- 4:09:22 5:55/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:17–7:29/km
- Maratoni
- 5:41–6:13/km
- Küszöb
- 5:28–5:44/km
- Intervallum
- 4:56–5:09/km
- Ismétlés
- 4:34–4:45/km
