5K in 26:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 26:00 is een gemiddeld tempo van 5:12 per km, oftewel 11,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 36,6 (Gemiddeld).
Tempo
5:12/km
8:22 per mi
Snelheid
11,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 54:12 5:25/km
- Halve marathon
- 1:59:36 5:40/km
- Marathon
- 4:09:22 5:55/km
Conditie
Geschatte VO2max
36,6 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:17–7:29/km
- Marathon
- 5:41–6:13/km
- Drempel
- 5:28–5:44/km
- Interval
- 4:56–5:09/km
- Herhaling
- 4:34–4:45/km
