5K på 26:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 26:00 är ett snittempo på 5:12 per km, eller 11,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 36,6 (Medel).
Tempo
5:12/km
8:22 per mi
Fart
11,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 54:12 5:25/km
- Halvmaraton
- 1:59:36 5:40/km
- Maraton
- 4:09:22 5:55/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:17–7:29/km
- Maraton
- 5:41–6:13/km
- Tröskel
- 5:28–5:44/km
- Intervall
- 4:56–5:09/km
- Repetition
- 4:34–4:45/km
