5K på 24:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 24:00 är ett snittempo på 4:48 per km, eller 12,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 40,2 (Bra).
Tempo
4:48/km
7:43 per mi
Fart
12,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 50:02 5:00/km
- Halvmaraton
- 1:50:24 5:14/km
- Maraton
- 3:50:11 5:27/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:50–6:58/km
- Maraton
- 5:16–5:46/km
- Tröskel
- 5:04–5:19/km
- Intervall
- 4:35–4:46/km
- Repetition
- 4:14–4:24/km
