5K em 24:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 24:00 dá um pace médio de 4:48 por km, ou 12,5 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 40,2 (Forte).
Pace
4:48/km
7:43 por mi
Velocidade
12,5 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 50:02 5:00/km
- Meia Maratona
- 1:50:24 5:14/km
- Maratona
- 3:50:11 5:27/km
Condicionamento
VO2máx estimado
40,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:50–6:58/km
- Maratona
- 5:16–5:46/km
- Limiar
- 5:04–5:19/km
- Intervalado
- 4:35–4:46/km
- Repetição
- 4:14–4:24/km
