5K in 24:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 24:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:48 pro km, also 12,5 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 40,2 hin (Stark).
Pace
4:48/km
7:43 pro mi
Tempo
12,5 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 50:02 5:00/km
- Halbmarathon
- 1:50:24 5:14/km
- Marathon
- 3:50:11 5:27/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:50–6:58/km
- Marathon
- 5:16–5:46/km
- Schwelle
- 5:04–5:19/km
- Intervall
- 4:35–4:46/km
- Wiederholung
- 4:14–4:24/km
