5K in 23:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 23:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:36 pro km, also 13,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 42,3 hin (Stark).
Pace
4:36/km
7:24 pro mi
Tempo
13,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 47:57 4:48/km
- Halbmarathon
- 1:45:48 5:01/km
- Marathon
- 3:40:35 5:14/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:36–6:42/km
- Marathon
- 5:03–5:32/km
- Schwelle
- 4:52–5:06/km
- Intervall
- 4:23–4:35/km
- Wiederholung
- 4:04–4:13/km
