新的成績 其他計算機

5K 23:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 23:00，平均配速為每 km 4:36，也就是 13.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 42.3（良好）。

單位： km mi

配速

4:36/km

每 mi 7:24

速度

13.0 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
47:57 4:48/km
半程馬拉松
1:45:48 5:01/km
全程馬拉松
3:40:35 5:14/km
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體能

估算 VO2max

42.3 ml/kg/min

良好
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
5:36–6:42/km
馬拉松
5:03–5:32/km
閾值
4:52–5:06/km
間歇
4:23–4:35/km
反覆
4:04–4:13/km