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半程馬拉松 1:50:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 1:50:00，平均配速為每 km 5:13，也就是 11.5 km/h。這個成績代表 VO2max 約 40.4（良好）。

單位： km mi

配速

5:13/km

每 mi 8:23

速度

11.5 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
23:54 4:47/km
10K
49:51 4:59/km
全程馬拉松
3:49:20 5:26/km
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體能

估算 VO2max

40.4 ml/kg/min

良好
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
5:48–6:56/km
馬拉松
5:15–5:44/km
閾值
5:03–5:18/km
間歇
4:33–4:45/km
反覆
4:13–4:23/km