Medio Maratón en 1:50:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:50:00 es un ritmo medio de 5:13 por km, o 11,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 40,4 (Fuerte).
Ritmo
5:13/km
8:23 por mi
Velocidad
11,5 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 23:54 4:47/km
- 10K
- 49:51 4:59/km
- Maratón
- 3:49:20 5:26/km
Forma física
VO2máx estimado
40,4 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 5:48–6:56/km
- Maratón
- 5:15–5:44/km
- Umbral
- 5:03–5:18/km
- Intervalo
- 4:33–4:45/km
- Repetición
- 4:13–4:23/km
