Medio Maratón en 1:30:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:30:00 es un ritmo medio de 4:16 por km, o 14,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 51,0 (Avanzado).
Ritmo
4:16/km
6:52 por mi
Velocidad
14,1 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 19:33 3:55/km
- 10K
- 40:47 4:05/km
- Maratón
- 3:07:38 4:27/km
Forma física
VO2máx estimado
51,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 4:49–5:46/km
- Maratón
- 4:21–4:46/km
- Umbral
- 4:11–4:23/km
- Intervalo
- 3:46–3:56/km
- Repetición
- 3:30–3:38/km
