Félmaraton 1:30:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:30:00 alatt átlagosan 4:16 tempó km-enként, azaz 14,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 51,0 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
4:16/km
6:52 / mi
Sebesség
14,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 19:33 3:55/km
- 10K
- 40:47 4:05/km
- Maraton
- 3:07:38 4:27/km
Erőnlét
Becsült VO2max
51,0 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:49–5:46/km
- Maratoni
- 4:21–4:46/km
- Küszöb
- 4:11–4:23/km
- Intervallum
- 3:46–3:56/km
- Ismétlés
- 3:30–3:38/km
