Félmaraton 1:30:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:30:00 alatt átlagosan 4:16 tempó km-enként, azaz 14,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 51,0 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
4:16/km
6:52 / mi
Sebesség
14,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 20:03 4:01/km
- 10K
- 42:34 4:15/km
- Maraton
- 3:00:00 4:16/km
Erőnlét
Becsült VO2max
51,0 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:49–5:46/km
- Maratoni
- 4:21–4:46/km
- Küszöb
- 4:11–4:23/km
- Intervallum
- 3:46–3:56/km
- Ismétlés
- 3:30–3:38/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 21:20 | 22:11 |
| 10 | 42:40 | 44:22 |
| 15 | 1:03:59 | 1:05:02 |
| 20 | 1:25:19 | 1:25:30 |
| 21,1 | 1:30:00 | 1:30:00 |
400 m-es pályakör: 1:42
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:30:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:35:48 4:32/km
- 30 °C
- 1:38:47 4:41/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
