Félmaraton 1:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:25:00 alatt átlagosan 4:02 tempó km-enként, azaz 14,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 54,5 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
4:02/km
6:29 / mi
Sebesség
14,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 18:56 3:47/km
- 10K
- 40:12 4:01/km
- Maraton
- 2:50:00 4:02/km
Erőnlét
Becsült VO2max
54,5 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:34–5:29/km
- Maratoni
- 4:07–4:31/km
- Küszöb
- 3:58–4:10/km
- Intervallum
- 3:35–3:44/km
- Ismétlés
- 3:19–3:26/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
400 m-es pályakör: 1:37
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:30:11 4:16/km
- 30 °C
- 1:32:50 4:24/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
