Meia Maratona em 1:25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:25:00 dá um pace médio de 4:02 por km, ou 14,9 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 54,5 (Avançado).
Pace
4:02/km
6:29 por mi
Velocidade
14,9 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 18:56 3:47/km
- 10K
- 40:12 4:01/km
- Maratona
- 2:50:00 4:02/km
Condicionamento
VO2máx estimado
54,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:34–5:29/km
- Maratona
- 4:07–4:31/km
- Limiar
- 3:58–4:10/km
- Intervalado
- 3:35–3:44/km
- Repetição
- 3:19–3:26/km
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Volta de 400 m na pista: 1:37
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:25:00 vira num dia mais quente.
- 25 °C
- 1:30:11 4:16/km
- 30 °C
- 1:32:50 4:24/km
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Mesmo condicionamento, outras distâncias
