하프 마라톤 1:25:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 1:25:00에 달리면 평균 페이스는 km당 4:02, 속도는 14.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 54.5(우수)를 뜻합니다.
페이스
4:02/km
mi당 6:29
속도
14.9 km/h
- 5K
- 18:56 3:47/km
- 10K
- 40:12 4:01/km
- 마라톤
- 2:50:00 4:02/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:34–5:29/km
- 마라톤
- 4:07–4:31/km
- 임계치
- 3:58–4:10/km
- 인터벌
- 3:35–3:44/km
- 레페티션
- 3:19–3:26/km
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21.1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 1:37
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