Medio Maratón en 1:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:25:00 es un ritmo medio de 4:02 por km, o 14,9 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 54,5 (Avanzado).
Ritmo
4:02/km
6:29 por mi
Velocidad
14,9 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 18:56 3:47/km
- 10K
- 40:12 4:01/km
- Maratón
- 2:50:00 4:02/km
Forma física
VO2máx estimado
54,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 4:34–5:29/km
- Maratón
- 4:07–4:31/km
- Umbral
- 3:58–4:10/km
- Intervalo
- 3:35–3:44/km
- Repetición
- 3:19–3:26/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 1:37
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:25:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 1:30:11 4:16/km
- 30 °C
- 1:32:50 4:24/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
