Medio Maratón en 1:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:25:00 es un ritmo medio de 4:02 por km, o 14,9 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 54,5 (Avanzado).
Ritmo
4:02/km
6:29 por mi
Velocidad
14,9 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 18:28 3:42/km
- 10K
- 38:31 3:51/km
- Maratón
- 2:57:13 4:12/km
Forma física
VO2máx estimado
54,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 4:34–5:29/km
- Maratón
- 4:07–4:31/km
- Umbral
- 3:58–4:10/km
- Intervalo
- 3:35–3:44/km
- Repetición
- 3:19–3:26/km
