Félmaraton 1:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:25:00 alatt átlagosan 4:02 tempó km-enként, azaz 14,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 54,5 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
4:02/km
6:29 / mi
Sebesség
14,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 18:28 3:42/km
- 10K
- 38:31 3:51/km
- Maraton
- 2:57:13 4:12/km
Erőnlét
Becsült VO2max
54,5 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:34–5:29/km
- Maratoni
- 4:07–4:31/km
- Küszöb
- 3:58–4:10/km
- Intervallum
- 3:35–3:44/km
- Ismétlés
- 3:19–3:26/km
