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半程馬拉松 1:25:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 1:25:00，平均配速為每 km 4:02，也就是 14.9 km/h。這個成績代表 VO2max 約 54.5（優異）。

單位： km mi

配速

4:02/km

每 mi 6:29

速度

14.9 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
18:28 3:42/km
10K
38:31 3:51/km
全程馬拉松
2:57:13 4:12/km
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體能

估算 VO2max

54.5 ml/kg/min

優異
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:34–5:29/km
馬拉松
4:07–4:31/km
閾值
3:58–4:10/km
間歇
3:35–3:44/km
反覆
3:19–3:26/km