半程馬拉松 1:25:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 1:25:00，平均配速為每 km 4:02，也就是 14.9 km/h。這個成績代表 VO2max 約 54.5（優異）。
配速
4:02/km
每 mi 6:29
速度
14.9 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 4:34–5:29/km
- 馬拉松
- 4:07–4:31/km
- 閾值
- 3:58–4:10/km
- 間歇
- 3:35–3:44/km
- 反覆
- 3:19–3:26/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21.1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
操場 400 公尺一圈：1:37
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
