Semi-marathon en 1:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:25:00, c'est une allure moyenne de 4:02 par km, soit 14,9 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 54,5 (Avancé).
Allure
4:02/km
6:29 par mi
Vitesse
14,9 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 18:56 3:47/km
- 10K
- 40:12 4:01/km
- Marathon
- 2:50:00 4:02/km
Forme
VO2max estimée
54,5 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 4:34–5:29/km
- Marathon
- 4:07–4:31/km
- Seuil
- 3:58–4:10/km
- Intervalle
- 3:35–3:44/km
- Répétition
- 3:19–3:26/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Tour de 400 m sur piste : 1:37
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 1:25:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 1:30:11 4:16/km
- 30 °C
- 1:32:50 4:24/km
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Même distance
Même forme, autres distances
