半程馬拉松 1:20:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 1:20:00，平均配速為每 km 3:48，也就是 15.8 km/h。這個成績代表 VO2max 約 58.4（優異）。
配速
3:48/km
每 mi 6:06
速度
15.8 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 4:19–5:11/km
- 馬拉松
- 3:54–4:16/km
- 閾值
- 3:45–3:56/km
- 間歇
- 3:23–3:31/km
- 反覆
- 3:08–3:15/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21.1 | 1:20:00 | 1:20:00 |
操場 400 公尺一圈：1:31
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
