Halvmaraton på 1:20:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:20:00 er et snittempo på 3:48 per km, eller 15,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 58,4 (Meget god).
Tempo
3:48/km
6:06 per mi
Fart
15,8 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 17:50 3:34/km
- 10K
- 37:50 3:47/km
- Maraton
- 2:40:00 3:48/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 4:19–5:11/km
- Maraton
- 3:54–4:16/km
- Terskel
- 3:45–3:56/km
- Intervall
- 3:23–3:31/km
- Repetisjon
- 3:08–3:15/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21,1 | 1:20:00 | 1:20:00 |
400 m-runde på bane: 1:31
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:20:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 1:24:35 4:01/km
- 30 °C
- 1:26:56 4:07/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
