Półmaraton w 1:20:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:20:00 to średnie tempo 3:48 na km, czyli 15,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 58,4 (Bardzo dobry).
Tempo
3:48/km
6:06 na mi
Prędkość
15,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 17:50 3:34/km
- 10K
- 37:50 3:47/km
- Maraton
- 2:40:00 3:48/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:19–5:11/km
- Maratońskie
- 3:54–4:16/km
- Próg
- 3:45–3:56/km
- Interwały
- 3:23–3:31/km
- Powtórzenia
- 3:08–3:15/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21,1 | 1:20:00 | 1:20:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:31
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:20:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 1:24:35 4:01/km
- 30 °C
- 1:26:56 4:07/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
