Halvmaraton på 1:20:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:20:00 är ett snittempo på 3:48 per km, eller 15,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 58,4 (Mycket bra).
Tempo
3:48/km
6:06 per mi
Fart
15,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 17:50 3:34/km
- 10K
- 37:50 3:47/km
- Maraton
- 2:40:00 3:48/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:19–5:11/km
- Maraton
- 3:54–4:16/km
- Tröskel
- 3:45–3:56/km
- Intervall
- 3:23–3:31/km
- Repetition
- 3:08–3:15/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21,1 | 1:20:00 | 1:20:00 |
400 m-varv på bana: 1:31
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:20:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:24:35 4:01/km
- 30 °C
- 1:26:56 4:07/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
