Halvmaraton på 1:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:05:00 är ett snittempo på 3:05 per km, eller 19,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 74,2 (Elit).
Tempo
3:05/km
4:57 per mi
Fart
19,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 14:29 2:54/km
- 10K
- 30:44 3:04/km
- Maraton
- 2:10:00 3:05/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:33–4:16/km
- Maraton
- 3:12–3:31/km
- Tröskel
- 3:05–3:14/km
- Intervall
- 2:47–2:54/km
- Repetition
- 2:35–2:41/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 15:24 | 16:01 |
| 10 | 30:49 | 32:03 |
| 15 | 46:13 | 46:58 |
| 20 | 1:01:37 | 1:01:45 |
| 21,1 | 1:05:00 | 1:05:00 |
400 m-varv på bana: 1:14
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:05:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:08:02 3:13/km
- 30 °C
- 1:09:35 3:18/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
