ハーフマラソン 1:05:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを1:05:00で走ると平均ペースはkmあたり3:05、速度は19.5 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約74.2（エリート）です。
ペース
3:05/km
miあたり4:57
スピード
19.5 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 3:33–4:16/km
- マラソン
- 3:12–3:31/km
- 閾値
- 3:05–3:14/km
- インターバル
- 2:47–2:54/km
- レペティション
- 2:35–2:41/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 15:24 | 16:01 |
| 10 | 30:49 | 32:03 |
| 15 | 46:13 | 46:58 |
| 20 | 1:01:37 | 1:01:45 |
| 21.1 | 1:05:00 | 1:05:00 |
トラック400m 1周：1:14
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