ハーフマラソン 1:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを1:30:00で走ると平均ペースはkmあたり4:16、速度は14.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約51.0（アドバンス）です。
ペース
4:16/km
miあたり6:52
スピード
14.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:49–5:46/km
- マラソン
- 4:21–4:46/km
- 閾値
- 4:11–4:23/km
- インターバル
- 3:46–3:56/km
- レペティション
- 3:30–3:38/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 21:20 | 22:11 |
| 10 | 42:40 | 44:22 |
| 15 | 1:03:59 | 1:05:02 |
| 20 | 1:25:19 | 1:25:30 |
| 21.1 | 1:30:00 | 1:30:00 |
トラック400m 1周：1:42
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